热敷还是冷敷？医生告诉你扭伤后正确处理办法

作者：发布时间：2025-10-28 09:32:35 点击：

2025年10月27日18:31 来源：人民网222

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发布会现场。人民网记者丁亦鑫摄

人民网北京10月27日电（记者丁亦鑫）扭伤了到底该热敷还是冷敷？10月27日，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会。首都医科大学附属北京积水潭医院主任医师李庭在会上提醒，扭伤后不要热敷、不要揉。

李庭表示，运动损伤之后有一个“四步”的处理原则：第一是要立即停止活动；第二是要冰敷，能够减少进一步的肿胀；第三是加压包扎，减少进一步的血肿和肿胀；第四是抬高患肢，这样能促进肿胀血液的回流。同时不能忘了尽快就医。

关于受伤后如何紧急处理，李庭说，一般来说要自己先评估一下，严重的损伤，例如头部、颈部、脊柱的外伤，会出现神智、视觉丧失甚至麻木无力的情况，这就提示情况很严重，要第一时间打电话求助，争取宝贵的救治时间。如果仅仅是局部的外伤，自己去评估一下是不是有畸形、关节的异常、活动障碍，这个时候就提示是不是有骨折或者关节脱位的情况。紧急的处理办法是找到一些很顺手的东西，比如棍棒、拐杖，或围巾简单地捆扎一下、制动，再抓紧就医。还有另外一个很常见的情况就是出血，这是外伤之后常见的，最有用的方法就是用相对干净的衣物压迫出血的地方进行止血，然后尽快就医。

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